老坐着盯萤幕?一定要试试这组动作,降眼压解痠痛

517人参与 |来源: |时间:2020-07-31
人类存在几千年,可不是终日坐在电脑前打字的。我们的身体还在适应坐姿的压力,还在习惯一个星期几乎每天从早到晚盯着萤幕的压力,还在习惯手指头每天以重複的模式活动。在进化还没赶上我们之前,这个连续式可以帮助你降低眼压、舒展背部、伸展手臂和手腕。
老坐着盯萤幕?一定要试试这组动作,降眼压解痠痛
1 . 山式
2. 站姿前弯,双手在背后互握。
3. 双手上举。
4. 侧伸展加强式,换边重複。
5. 鹰式,换边重複。
6. 三角式,换边重複。
7. 开腿前弯。注意:如果要加强手腕放鬆,可以加入瑜伽手印的动作。
8. 坐姿深蹲。
9. 束角式
10. 牛面式,换边重複。
11 . 半坐姿扭转,换边重複。
12. 闭眼,坐姿冥想。

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